役立つ覚えておきたいガイドブログ:170228

41-05

皆様は、
シェイプアップというと、
「ご飯制限」ということが
真っ先に思い浮かぶんじゃないでしょうか?

食事の回数を減らすとか、食べる事を抜く…といった、
過酷なシェイプアップをイメージする方も
少なくないのではないでしょうか。

ところが
普通に推奨されている減量では、
一日3食の規則正しい食べる事を
求めている場合が多いんですよね。

もちろん一食一食あたりの食事の量についても、
極端に少なくするという必要もありません。

減量中にこそ
規則正しくご飯する必要があるのには、
それなりの理由があります。

俺たちの体質は、
しばらく栄養分が入ってこないと
「今、飢餓の状況下にある」と誤解をしてしまいます。

食事に含まれている栄養分が生きるために必要不可欠。
なので、
食べ物が入ってこないということに、
非常に敏感に作られているのです。

飢餓状態と判断した直後のご飯では、
とにかくできるだけ多くの栄養分を体質の中に入れようとします。
次にいつ食べ物が入ってくるかわからないからです。

そのため、一日2食と3食とでは、
同じ量の食べ物を食べていても、
2食の方がより効率的にエネルギー摂取を行います。
結果、太りやすいからだになってしまうわけです

ご飯抜きダイエットという方法が注目されがちですが…

ぼくたちの体質の特性から考えると、
ご飯の回数を減らすダイエットというのは、
効果的ではないんですよね。

適量で規則正しいご飯のほうが、
ダイエットには効果的なんです!

しっかり食べた方が、痩せやすい身体になるんです!

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